Le jour de l’accouchement on ne se débarrasse pas par miracle de tous les kilos pris pendant la grossesse.
Nos hanches se sont élargies, les tissus sont distendus et relâchés et n’ont pas retrouvé toute leur tonicité.
Dans un premier temps, le but de mes tutos et différents articles ne va pas être de chercher à maigrir à tous prix, hors de question de se lancer dans un régime draconien à la sortie de la maternité.
Je vais simplement vous donner des pistes pour retrouver la ligne sans trop d’efforts, en ayant une alimentation saine et en sachant comment reprendre le sport petit à petit.
Commençons par des règles simples mais très efficaces à toujours garder en tête :
- on commence et termine la journée par un grand verre d’eau (si on y ajoute un citron pressé c’est encore mieux)
- on a toujours une bouteille d’eau à proximité et on boit au moins 1,5 L/ jour minimum
- fruits et légumes à volonté
- on commence la journée par un petit déjeuner riche en protéines et fibres
- pas de féculents le soir
Pendant le premier mois de bébé, surtout si on allaite, on va devoir recharger nos batteries.
On veillera donc à avoir toujours dans nos menus 3 à 4 produits laitiers/jour, des omégas 3 (poissons gras 2x/semaine), des sucres lents complets matin, midi et goûter, du fer (de la viande rouge 2x/semaine).
Dans le prochain article, je vous mettrai un exemple de menu idéal pour la première semaine de reprise en main de notre alimentation ainsi que la liste des courses, des photos … Tous mes menus peuvent être modifiés à volonté, il suffit de garder les ingrédients de base, n’hésitez pas à m’envoyer vos idées, photos de vos plats …
